El estrés puede desencadenar una multitud de síntomas preocupantes en cualquier época del año. Pero durante los feriados, todos nos enfrentamos a horarios más ocupados, largas colas, multitudes y numerosas presiones. No es de extrañar que muchas personas reporten una mayor incidencia de síntomas relacionados con el estrés durante la temporada de feriados.

El estrés obviamente afectará su salud emocional y puede provocar síntomas como ansiedad o depresión. Pero debido a que el bienestar emocional afecta nuestra salud en general, también pueden surgir síntomas físicos muy reales en momentos de estrés.

Por ejemplo, sabemos que el estrés contribuye a la hipertensión (presión arterial alta) y aumenta el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. También puede debilitar el sistema inmunitario, lo que aumenta la incidencia de resfriados, infecciones de las vías respiratorias superiores, gripe e insectos estomacales.

También puede notar un aumento de la acidez estomacal, indigestión, estreñimiento o diarrea durante las vacaciones. Y, por supuesto, los dolores de cabeza, el insomnio, la fatiga y los dolores y molestias generales son efectos secundarios comunes del estrés.

Definitivamente no desea enfrentar estos problemas durante una época ya bastante ocupada del año, entonces, ¿qué puede hacer para reducir el estrés? Pruebe algunas de estas sugerencias hasta que encuentre lo que funciona mejor para usted:

• Mantenga un horario regular para dormir
• Coma alimentos nutritivos y limite las “golosinas” festivas (especialmente el azúcar)
• Continúe una rutina de ejercicio regular
• Salga al aire libre para obtener aire fresco y luz solar todos los días
• Coma una porción de cítricos diariamente
• Programe un masaje
• Pruebe la acupresión
• Abandone las viejas costumbres que le causan más estrés que alegría
• Escuche música relajante
• Participe en una actividad artesanal o artística que se sienta relajante
• Limite sus compromisos sociales, si siente que su agenda está muy cargada
• Pase tiempo con un gato o un perro; visite un refugio de animales si no tiene mascotas
• Ria; mire su programa o comedia favorita
• Pregúntele a su médico o nutricionista acerca de los suplementos que podrían ayudarle
• Consulte a un terapeuta o consejero si nota signos de depresión

Está bien pedir ayuda cuando la necesite. Si el estrés hace que se sienta deprimido o si experimenta síntomas físicos, hable con sus seres queridos o con su médico sobre cómo se siente. Con algunos cambios en su rutina u obligaciones, puede eliminar el estrés e invitar a más alegría festiva a su vida.