Es posible que descubra que el tiempo que pasa al volante de su automóvil lo deja dolorido y entumecido. Esto se debe a que permanecer sentado en cualquier posición puede generar rigidez o dolor, especialmente cuando no se está sentado de manera que pueda sostener adecuadamente los músculos y las articulaciones. Estos problemas pueden empeorar a medida que envejecemos, por lo que es aún más importante elegir posiciones para sentarse que protejan los hombros, el cuello, la espalda y las caderas.

Los siguientes cinco consejos pueden ayudarle a encontrar una posición más ergonómica para sentarse en el automóvil, especialmente si está conduciendo.

Ajuste la altura de su asiento. Debería poder ver por el retrovisor y los espejos laterales, y debe estar sentado lo suficientemente alto para poder ver fácilmente la carretera frente a usted.

Siéntese derecho. Encorvarse provoca problemas de postura y dolores de espalda. Si es alto, asegúrese de que cualquier automóvil que considere comprar le dé suficiente espacio para la cabeza. Debe sentarse con las caderas y las nalgas apoyadas de manera uniforme contra el asiento y los hombros contra el respaldo.

Ajuste su asiento hacia adelante o hacia atrás, según sea necesario. Debería poder alcanzar los pedales sin tener que estirarse incómodamente. De igual manera, no debe tener las rodillas dobladas demasiado alto y de forma incómoda.

Ajuste el volante (o su asiento) para que pueda alcanzarlo cómodamente. Al igual que con sus pedales, no debe estirarse demasiado para alcanzar el volante. Por otro lado, tampoco quiere que este choque con sus piernas. Debe poder sostener el volante con los brazos frente a usted, y con los codos ligeramente doblados.

Nivele su posición de sentado. Los asientos muy metidos hacia atrás en realidad no ofrecen una posición muy ergonómica durante largos períodos de tiempo. Si tiene la opción, incline el fondo del asiento para que quede nivelado. Si sus asientos no son ajustables, use una toalla o un cojín en forma de cuña para crear una superficie nivelada.

En la actualidad, la mayoría de los vehículos más nuevos incorporan una función que “recuerda” la configuración preferida de su asiento. Por lo tanto, si comparte un automóvil con su pareja u otra persona, puede programarlo para que se ajuste a la configuración correcta con solo tocar un botón. Consulte el manual de su automóvil para ver si tiene esta opción, o pregunte en el concesionario donde compró su vehículo. Dedicar unos cuantos minutos a ajustar su posición de conducción puede ahorrarle muchos dolores en el futuro.