Probablemente haya escuchado sorprendentes reportes de noticias, que afirman que la temporada de gripe de este año es una de las peores en los últimos tiempos. Los virus de la gripe que circulan entre nosotros son de hecho bastante fuertes y se mutan fácilmente, lo que significa que encuentran una forma de abrumar las defensas del sistema inmunológico de su cuerpo.

También es posible que haya escuchado que la vacuna contra la gripe de este año fue solamente 20 por ciento efectiva en prevenir la gripe. Entonces, no debería solamente confiar en esa protección. Aquí hay otras seis cosas que puede hacer para mantenerse a salvo de este virus.

Evite lugares concurridos. Hasta que finalice la temporada de gripe, trate de evitar lugares concurridos tanto como sea posible. Compre durante las “horas libres” y programe citas con el médico solo cuando sea absolutamente necesario.

Lávese las manos regularmente. Los virus a menudo se transmiten de la mano a la boca. Esto significa que una persona infectada tose o estornuda, luego toca un objeto, luego usted toca el objeto… Y ahora usted ha estado expuesto al virus. Sin embargo, aún no ingresará a su sistema hasta que se toque los ojos o la nariz, o manipule alimentos. Así que lávese las manos con regularidad para eliminar cualquier virus de la gripe al acecho. Esto es especialmente importante si está fuera de casa, y toca objetos como dinero, mostradores, carritos de compras, etc.

Coma frutas y verduras. Recuerde comer al menos seis porciones por día de frutas y verduras frescas. Las vitaminas y minerales le ayudarán a mantenerse saludable.

Aumente su sistema inmunológico de forma natural. Es posible que prefiera consultar con su proveedor de atención médica en este caso, pero muchas personas juran por cosas como la vitamina C y el jarabe de saúco para fortalecer su sistema inmunológico.

Evite los dulces azucarados. Cada vez que consume azúcar procesado, su sistema inmune se ve comprometido, lo que lo deja más vulnerable a las infecciones. Evite los dulces como dulces, galletas, pasteles, etc.

Deshágase del estrés. El estrés emocional, mental o físico tiene consecuencias en el cuerpo y puede debilitar su sistema inmunológico. Tome medidas para reducir la cantidad de estrés en su vida y asegúrese de hacer ejercicio y dormir bien.

Si parece que usted se enferma con más frecuencia que la mayoría de las personas, consulte a su médico. Él o ella podrían ofrecerle algunos consejos adicionales para fortalecer su sistema inmunológico, y es posible que deba someterse a exámenes para detectar trastornos subyacentes que podría estar ocasionando que se enferme con frecuencia.