Sin duda ha escuchado los numerosos beneficios del ejercicio; La actividad regular lo protegerá de diversas enfermedades, mejorará el estado de ánimo y reducirá el peso (y su riesgo de problemas relacionados con el peso). Para la mayoría de nosotros, pero especialmente para los mayores de 60 años, una simple caminata diaria es suficiente para ofrecer beneficios significativos. ¿Pero cómo podría motivarse?

Primero, recuerde que la investigación sobre la formación de hábitos muestra que lleva unos 65 días crear una nueva rutina. Si puede hacer que una caminata diaria sea una parte regular de su horario durante los próximos dos meses, el hábito probablemente se mantendrá. Pero aparte de depender de la fuerza de voluntad pura, ¿cómo logra ese objetivo?

Invite a un amigo. Todo es más divertido cuando invita a un amigo a una actividad, y charlar durante la caminata hará que el tiempo pase más rápido. También es más seguro.

No compita. Si 15 minutos es todo lo que puede hacer al principio, aún son 15 minutos más de lo que ha estado haciendo. No se preocupe si no está exactamente listo para una carrera de 5k. ¡Está haciendo esto por su salud, no para competir en los Juegos Olímpicos!

Elija una ubicación agradable. Caminar en un hermoso parque, un vecindario impresionante, la playa o algún otro lugar favorito hará que el ejercicio sea más divertido. Y, por supuesto, es más probable que nos acostumbremos a las actividades que disfrutamos.

Cámbiela. También es más probable que nos quedemos con una actividad que no nos aburra, así que téngalo en cuenta. Cambie su ruta de caminata con frecuencia para evitar el estancamiento que a veces puede acompañar a las rutinas diarias.

Hágalo de una vez. Salga a caminar a primera hora de la mañana, cuando se sienta más motivado. El sentimiento de logro lo inspirará durante todo el día.

Elija los zapatos correctos. Si le duelen los pies después de caminar, es posible que sus zapatos no sean los adecuados. Vaya de compras a una tienda de zapatos de servicio completo donde un asociado puede ayudarle a seleccionar el calzado adecuado para sus necesidades. Sus pies con agradecimiento!

Siempre tenga precaución al salir al exterior. No camine solo en lugares remotos y tenga en cuenta el clima, el tráfico y otros peligros. Consulte a su médico si necesita asegurarse de que caminar es el ejercicio adecuado para su estado de salud.