Después de los 60 años, incluso aquellos que siempre han disfrutado de una vista perfecta pueden comenzar a experimentar algunos problemas. Si bien algunos cambios pueden ser simplemente inevitables, afortunadamente hay varias cosas que puede hacer para aumentar sus posibilidades de disfrutar de una vista saludable a medida que envejece.

Consuma una dieta saludable. Siempre pensamos en una dieta saludable en términos de nuestro peso o la prevención de afecciones como el colesterol alto. Pero su dieta afecta todas las partes de su cuerpo, ¡incluso sus ojos! En particular, ciertos nutrientes se han relacionado con un riesgo reducido de degeneración macular, una enfermedad ocular devastadora relacionada con la edad que eventualmente conduce a la ceguera.

Consuma alimentos ricos en zinc y antioxidantes, como las vitaminas A, C y E. Hable con su médico sobre los suplementos si le preocupa su capacidad para mantener una dieta saludable o absorber los nutrientes de manera suficiente.

Deje de fumar. Quienes fuman se enfrentan a un riesgo cuatro veces mayor de desarrollar degeneración macular que quienes no fuman.

Proteja sus ojos del sol. Los estudios han relacionado la exposición al sol con un mayor riesgo de cataratas, especialmente en personas de piel clara y ojos azules. Use gafas de sol que protejan adecuadamente contra las longitudes de onda UV-A y UV-B siempre que esté al sol.

Mantenga un peso saludable. Sí, su peso puede provocar más problemas que la presión arterial alta o el colesterol. Ya sabe que el sobrepeso puede aumentar su riesgo de diabetes, pero recuerde que muchos diabéticos experimentan problemas en los ojos como la degeneración macular.

La obesidad también está relacionada con una mayor incidencia de cataratas. Y debido a que su peso puede provocar presión arterial alta, inflamación y cambios en los niveles de líquido alrededor del ojo, también podría tener un mayor riesgo de glaucoma.

Afortunadamente, el ejercicio también se asocia con un riesgo reducido de enfermedades oculares. Así que puede combatir la obesidad mientras protege sus ojos simplemente programando una caminata diaria.

Evite la tensión. Por último, debido a que forzar la vista puede provocar problemas de visión, evite la práctica común de leer desde la pantalla de un teléfono con demasiada frecuencia. Cuando lo haga, ajuste la luz para que la lectura sea cómoda y no entre cierre los ojos.

La prevención es clave. Programe chequeos regulares con un optometrista u oftalmólogo, incluso si nunca ha tenido problemas de visión. Cualquiera puede desarrollar enfermedades oculares, especialmente después de los 60 años aproximadamente, pero la detección y el tratamiento tempranos conducirán a un mejor resultado.