Puede parecer que la demencia ataca al azar, pero los investigadores están aprendiendo que no es necesariamente así. Si bien no siempre podemos controlar todo lo que le sucede con nuestra salud, la buena noticia es que hay pasos proactivos que puede tomar para reducir su riesgo de demencia. Y uno de ellos podría sorprenderle.

Un meta-análisis reciente de 38 estudios de investigación, publicado en la revista en línea, Neurology, muestra que más de 2 millones de participantes en los diversos estudios lograron reducir su riesgo de demencia al participar en actividades de placer.

Los participantes en los diversos estudios fueron seguidos durante un mínimo de tres años. El seguimiento de sus hábitos y luego la evaluación del desarrollo de demencia reveló que aquellos que participaban en actividades de placer como hacer manualidades, ser voluntarios o practicar deportes reducían su riesgo de demencia en un 17 % en comparación con los participantes que no participaban en actividades de ocio con regularidad actividades.

El tipo de actividad también parece importar. Las actividades mentalmente estimulantes, como leer, pintar, hacer crucigramas o tocar un instrumento musical, dieron como resultado un 23 por ciento menos de riesgo de demencia.

Las actividades físicamente estimulantes, como el yoga, caminar o trotar, andar en bicicleta o nadar, redujeron en un 17 por ciento el riesgo de demencia.

Y las actividades sociales, como tomar clases, ser voluntario o participar en un grupo religioso, ayudaron a los participantes a lograr un 7 % menos de riesgo de demencia.

Y para más buenas noticias: Todas las actividades anteriores lo benefician de muchas otras maneras. Entonces, ya sea que desee reducir su riesgo de demencia o sentirse más saludable y feliz durante la jubilación, ¡las actividades recreativas son actividades saludables para todos! Simplemente consulte con su médico antes de comenzar cualquier plan de ejercicio extenuante.